Mindful Attitude & Meditation

ไม่มีการสมัครสมาชิกเพิ่มเติม

เรียนรู้ที่จะสร้างทัศนคติที่มีสติและผ่อนคลายด้วยวิธีการที่หลากหลาย!

เนื้อหา

วิดีโอชี่กง

• สาธิตวิธีชี่กง

• ฝึกชี่กง

ไฟล์เสียงการฝึกสติและการผ่อนคลาย

• บางส่วนมีหรือไม่มีพื้นหลังเพลง

• ภาพแนะนำ

• การหายใจ

• คลายเครียดอย่างรวดเร็ว

• จินตภาพอย่างมีสติ

• คลายกล้ามเนื้อ

• เติมพลัง

การพักผ่อนสำหรับเด็ก

• (และหัวใจของหนุ่มๆ)

• สอนเด็กให้หายใจ ผ่อนคลาย และสงบร่างกาย

ไฟล์เสียงการทำสมาธิ

• ความรักความเมตตา

• ความเห็นอกเห็นใจ

• การค้นพบตัวเอง

ไฟล์เสียงการฝึกสติ

• เข้าใจคำพูดของสติ

• การฝึกสติอย่างง่าย

บทความ

• การทำสมาธิและการผ่อนคลาย

• จัดการความเครียด

• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)

• ความสุข

ชี่กงคืออะไร

• การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนพร้อมกับการหายใจ

• รูปแบบพื้นฐานของไทเก็กโดยไม่ต้องฝึกนานหลายปี

• ปรับปรุงสุขภาพร่างกายด้วยการผ่อนคลายและลดความเครียด

ประโยชน์ของการทำสมาธิ การผ่อนคลาย และสติ

• จัดการความเครียดและอาการที่เกี่ยวข้อง เช่น ซึมเศร้าและวิตกกังวล

• ลดผลกระทบจากการเจ็บป่วยทางกาย โดยเฉพาะข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตสูง

• ลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการนอนไม่หลับ

เกี่ยวกับนักพัฒนา

ไฟล์เสียงและวิดีโอถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Monica Frank นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในการรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เธอมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในการฝึกไทเก็กและจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย เธอผสมผสานการฝึกอบรมนี้เข้ากับภูมิหลังของเธอในการสะกดจิตเพื่อมอบประสบการณ์การผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ

มองหาแอปอื่นๆ จาก Excel At Life ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย จัดการความวิตกกังวล และลดความเครียด