Everyone

Excel At Life

Nougat

ไม่มีการสมัครสมาชิกเพิ่มเติม

เรียนรู้ที่จะสร้างทัศนคติที่มีสติและผ่อนคลายด้วยวิธีการที่หลากหลาย!

เนื้อหา

วิดีโอชี่กง

• สาธิตวิธีชี่กง
• ฝึกชี่กง

ไฟล์เสียงการฝึกสติและการผ่อนคลาย

 • บางส่วนมีหรือไม่มีพื้นหลังเพลง
 • ภาพแนะนำ
 • การหายใจ
 • คลายเครียดอย่างรวดเร็ว
 • จินตภาพอย่างมีสติ
 • คลายกล้ามเนื้อ
 • เติมพลัง

การพักผ่อนสำหรับเด็ก

• (และหัวใจของหนุ่มๆ)
• สอนเด็กให้หายใจ ผ่อนคลาย และสงบร่างกาย

ไฟล์เสียงการทำสมาธิ

• ความรักความเมตตา
• ความเห็นอกเห็นใจ
• การค้นพบตัวเอง
 

ไฟล์เสียงการฝึกสติ

• เข้าใจคำพูดของสติ
• การฝึกสติอย่างง่าย

บทความ

• การทำสมาธิและการผ่อนคลาย
• จัดการความเครียด
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)
• ความสุข

ชี่กงคืออะไร

• การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนพร้อมกับการหายใจ
• รูปแบบพื้นฐานของไทเก็กโดยไม่ต้องฝึกนานหลายปี
• ปรับปรุงสุขภาพร่างกายด้วยการผ่อนคลายและลดความเครียด
  

ประโยชน์ของการทำสมาธิ การผ่อนคลาย และสติ

• จัดการความเครียดและอาการที่เกี่ยวข้อง เช่น ซึมเศร้าและวิตกกังวล
• ลดผลกระทบจากการเจ็บป่วยทางกาย โดยเฉพาะข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตสูง
• ลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการนอนไม่หลับ

เกี่ยวกับนักพัฒนา

ไฟล์เสียงและวิดีโอถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Monica Frank นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในการรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เธอมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในการฝึกไทเก็กและจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย เธอผสมผสานการฝึกอบรมนี้เข้ากับภูมิหลังของเธอในการสะกดจิตเพื่อมอบประสบการณ์การผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ

มองหาแอปอื่นๆ จาก Excel At Life ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย จัดการความวิตกกังวล และลดความเครียด

วิดีโอชี่กง ไฟล์เสียงเพื่อการผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการฝึกสติ - ไม่จำเป็นต้องอัปเกรด!

Mindful Attitude & Meditation

เวอร์ชั่นล่าสุดของMindful Attitude & Meditation

เวอร์ชั่นอื่น